Indoor Yoga
SLOW FLOW & STRETCH
Montag 17:30 - 18:45 Löwen Pavillon Seefeld
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Diese Stunde richtet sich an Menschen, die im Alltag viel leisten – körperlich oder mental – und bewusst einen ruhigen Gegenpol suchen.
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Im Slow Flow bewegen wir uns langsam und
kontrolliert durch fließende Sequenzen.
Der Fokus liegt auf Mobilität, sanfter Aktivierung
und bewusster Bewegung – ohne Leistungsdruck, ohne komplexe Abfolgen,
mit Zeit zum Spüren.
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Im zweiten Teil der Stunde steht ausgiebiges Stretching im Vordergrund.
Positionen werden ruhig gehalten, um Muskulatur, Gelenke und Faszien zu entlasten und dem Körper Raum für Regeneration zu geben.
Slow Flow & Stretch eignet sich besonders für alle, die:
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viel arbeiten oder regelmäßig trainieren
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ihrem Körper bewusst Ausgleich schenken möchten
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beweglich bleiben oder wieder mehr Leichtigkeit in der Bewegung finden wollen
Diese Einheit ist ruhig, entschleunigend und dennoch aktiv – ideal, um aus dem ständigen „Tun“ auszusteigen und dem Körper genau das zu geben,
was im Alltag oft zu kurz kommt.
Geeignet für alle Levels.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
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VINYASA FLOW - Strength & Control
Montag 19:15 - 20:30 Löwen Pavillon Seefeld
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Diese Stunde ist für alle, die sich nach einem kraftvollen, fließenden Training sehnen und bewusst Zeit für sich auf der Matte schaffen.
Wir arbeiten mit dynamischen Vinyasa-Flows,
die Schritt für Schritt aufgebaut werden.
Der Fokus liegt auf Kraft, Stabilität, Körperkontrolle und sauberer Ausrichtung – kombiniert mit fließenden Übergängen und bewusster Atmung.
Elemente wie Core-Arbeit, Balance, Haltepositionen oder Armbalances können Teil der Stunde sein und werden verständlich vorbereitet.
Musik unterstützt den Flow, ohne den Rhythmus vorzugeben – du bewegst dich in deinem Tempo, nicht nach einer festen Choreografie.
Vinyasa Flow – Strength & Control eignet sich besonders
für sportliche Teilnehmer:innen, die:
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sich körperlich fordern möchten
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Freude an dynamischer Bewegung haben
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Kraft und Beweglichkeit kombinieren wollen
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Yoga als aktiven Ausgleich zum Alltag nutzen
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Die Stunde ist fordernd, aber klar aufgebaut und gut nachvollziehbar.
Geeignet für sportliche Einsteiger:innen und Fortgeschrittene.
FUNCTIONAL YOGA - Full Body Workout
Mittwoch 9:30 - 10:45 Löwen Pavillon Seefeld
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Functional Yoga ist ein kraftvolles Ganzkörpertraining mit Fokus auf Stabilität, Mobilität und funktionelle Bewegung.
In dieser Einheit verbinden wir kräftigende Übungen, dynamische Sequenzen und kurze, intensivere Belastungsphasen.
Neben Kraft und Beweglichkeit wird dabei auch gezielt die Ausdauer trainiert – kontrolliert, effizient und alltagstauglich.
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Der Schwerpunkt liegt auf Rumpfstabilität, Bein- und Schulterkraft sowie einer sauberen Bewegungsqualität.
Die Stunde ist abwechslungsreich, fordernd und klar strukturiert – ohne Choreografie und ohne spirituellen Überbau.
Functional Yoga eignet sich besonders für:
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sportliche Menschen, die ein effektives Ganzkörpertraining suchen
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alle, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sinnvoll kombinieren möchten
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Teilnehmer:innen, die Yoga modern, funktionell und leistungsorientiert erleben wollen
Diese Einheit ist aktiv, dynamisch und energiegeladen –
ideal als Trainingseinheit unter der Woche oder als Ergänzung zu anderen Sportarten.
Geeignet für alle Levels.
Übungen werden verständlich erklärt und bei Bedarf angepasst.​​
FLOW & STRETCH
Mobility - Strength - Active Recovery
Donnerstag 19:30 - 20:45 Löwen Pavillon Seefeld
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Diese Stunde verbindet kraftvolle, funktionelle Bewegungsabläufe
mit gezielter Mobilisation und tiefem Stretching.
Ein aktiver Ausgleich für alle, die viel leisten – im Job wie im Sport.
Der Fokus liegt auf:
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funktioneller Kraft
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Beweglichkeit der großen Gelenke
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stabiler Körpermitte
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bewusster, effizienter Atmung
Der erste Teil der Stunde ist dynamisch und fordernd: ein klar strukturierter Flow, der Kraft, Koordination und Ausdauer trainiert.
Im zweiten Teil nehmen wir bewusst Tempo raus und arbeiten mit aktivem und passivem Stretching, um Muskeln, Faszien und Nervensystem in die Regeneration zu bringen.
FLOW & STRETCH ist ideal für:
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Outdoor-Sportler (Trailrunning, Skitour, Bergsport, Rad, Klettern …)
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Menschen mit hoher körperlicher oder mentaler Belastung
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alle, die beweglicher, belastbarer und regenerationsfähiger werden möchten
Diese Stunde hilft dir, Verspannungen zu lösen, Überlastungen vorzubeugen und dich langfristig stärker, freier und ausgeglichener zu fühlen
ohne esoterischen Schnickschnack.
Level: sportliche Grundfitness von Vorteil
MORNING FLOW & DEEP STRETCH
Strength - Mobility - Deep Stretch
Freitag 8:30 - 9:45 Löwen Pavillon Seefeld
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Diese Einheit ist ein aktiver, klarer Start in den Tag -
mit Fokus auf Bewegung, Mobilität und gezielte Dehnung.
Wir beginnen mit einem dynamischen Flow, der den Kreislauf aktiviert,
Kraft aufbaut und den Körper auf den Tag vorbereitet.
Der Flow ist fließend, funktionell und bewusst strukturiert
– fordernd, aber nicht überfordernd.
Im zweiten Teil der Stunde widmen wir uns ausgiebigem Deep Stretch.
Verkürzte Muskelgruppen werden gezielt gelöst, Gelenke mobilisiert und Spannungen abgebaut – ideal als Ausgleich zu Sport, Alltag oder langem Sitzen.
Morning Flow & Deep Stretch richtet sich an alle, die:
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bewegt und wach ins Wochenende starten möchten
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sportlich aktiv sind oder sich aktiv halten wollen
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Kraft, Beweglichkeit und Regeneration sinnvoll kombinieren möchten
Diese Einheit ist aktiver als Slow Flow, aber ruhiger als ein reiner Power Flow –
eine ausgewogene Mischung aus Energie und Tiefe.
Level: alle Levels – sportliche Grundfitness von Vorteil.