Beschreibung

Diese Stunde verbindet kraftvolle, funktionelle Bewegungsabläufe mit gezielter Mobilisation und tiefem Stretching. Ein aktiver Ausgleich für alle, die viel leisten – im Job wie im Sport. Der Fokus liegt auf: funktioneller Kraft Beweglichkeit der großen Gelenke stabiler Körpermitte bewusster, effizienter Atmung Der erste Teil der Stunde ist dynamisch und fordernd: ein klar strukturierter Flow, der Kraft, Koordination und Ausdauer trainiert. Im zweiten Teil nehmen wir bewusst Tempo raus und arbeiten mit aktivem und passivem Stretching, um Muskeln, Faszien und Nervensystem in die Regeneration zu bringen. FLOW & STRETCH ist ideal für: Outdoor-Sportler (Trailrunning, Skitour, Bergsport, Rad, Klettern …) Menschen mit hoher körperlicher oder mentaler Belastung alle, die beweglicher, belastbarer und regenerationsfähiger werden möchten Diese Stunde hilft dir, Verspannungen zu lösen, Überlastungen vorzubeugen und dich langfristig stärker, freier und ausgeglichener zu fühlen ohne esoterischen Schnickschnack. Level: sportliche Grundfitness von Vorteil